1800 kcal

1800 kcal juz iyebane jeszcze 2200 xD

w UNS, tak 2000kcal w DT w dnt 1800 kcal :), kaplica ^^

Pozwoliłam sobie wrzucić to w dziennik i wyszło nam makro, dla dziewczyny spożywającej na oko 1800 kcal. /SFD/2019/10/6/14c5f45d8f064172bf62a3a6c5447410.jpg Myśle, że jest to skromna kolacja, ale całkiem pełnowartościowa. Wszystko zależy od Twoich pozostałych posiłków w ciągu dnia. Nie mamy żadnych informacji na temat Twojego wzrostu, wagi, wieku [...]

[...] jest łatwą sprawą (sama byłam w takiej sytuacji). Uzyskanie satysfakcjonujących efektów będzie bardzo powolne i będą także okresy dużego przestoju. Wydaje mi się, że dieta 1800 kcal jest całkiem dobrym rozwiązaniem, acz wszystko zależy jak długo już jesteś na deficycie kalorycznym, jaki rodzaj diety stosujesz. Wielkim utrudnieniem w utracie [...]

[...] że pije mlyko po teeningu? 250ml plus do tego jakieś migdały... Naczytałem się co to co nie daje przy redukcji... Jakieś migdały wióry kokosowe i inne "pyszności" :-? Dieta aha hmm często wstaje o 13 co wtedy robić ? Zeby uzupełnić tak jak bym jadł śniadanie i tp od 9 rano? Bo jak wstane o 13 to nie będe na 100% w stanie zjeść nawet 1800 kcal

[...] Dieta aha hmm często wstaje o 13 co wtedy robić ? Zeby uzupełnić tak jak bym jadł śniadanie i tp od 9 rano? Bo jak wstane o 13 to nie będe na 100% w stanie zjeść nawet 1800 kcal co do treningow, nie musisz robic silowego i cardio w ten same dzien, a na penwo cardio nie przed silowym, jak juz to po silce ogarnic cardio:-)) np poniedzialek [...]

Oczywiście, że chcę kontynuwować redukcję. Co do kaloryki to przy moim BMR 2500 z diety dostarczam 1500 do tego z odżywek (białko i MCT) około 200-300 więc sumarycznie około 1800 kcal dziennie mam. Ok czuję się głodny ale nie czuję spadków siły czy osłabienia. Treningi też są raczej intensywne i do tej pory cały czas z progresem ciężaru, jednak na [...]

Zacznę od kalorii. Ja bym spróbowała wystartować na nieco mniej niż 2000 kcal. Chyba, że jakoś bardzo Ci się spieszy, to wtedy 1800 kcal, ale to już kosztem jakości. Jesteś jesteś osobą, która lubi wysiłek fizyczny, to pogłębianie deficytu kalorycznego przeniosłabym raczej na stronę aktywności fizycznej, a nie ujmowania kalorii w diecie. Przede [...]

Nie miałam wyboru, była już sytuacja krytyczna z tym zębem, a okres już w zasadzie mi się kończył. Goi się powoli i nie boli, co najważniejsze. Ostatnio nic ciekawego się nie dzieje dom, szkoła :) Trzymam około 1800 kcal, od jutra chyba zaczynam juz trenować więc no :)

Ważę 50 kg i mam 165 cm wzrostu. Zjadam około 1700-1800 kcal z czego B:106, T:60 W:185. Aktywność tygodniowa jest taka jaka podałam i staram się sypiać około 7h. Zdarza się czasem mniej-przyznam bez bicia, ale tylko dwa razy w tygodniu. Mówiąc aminokwasy masz na myśli BCAA?

Wskoczyłam z B na 84 a z T na 140g. Czy jeszcze zejść z T ? Wychodzi 1800 kcal.

[...] Jeśli chcesz osiągnąć zdrowo wyglądającą i szczupłą sylwetkę, to tak to powinno wyglądać według mnie. Powinnaś jeść na pewno nie mniej niż 1800 kcal (osobiście myślę że więcej, ale wszystko zależy od Twojego wieku i aktywności fizycznej) Najlepiej abyś obliczyła swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Obliczenia [...]

Ja tam sobie wszystko w 1800 kcal potrafie dopasowac tak jak lubie, wlacznie z zarciem jajek na bekonie od czasu do czasu (wcale nie tak rzadko :-P) - i da sie zrobic tak, ze rozklad sie trzyma :-) Latwo zrobic tak: Patrzysz co masz w lodowce + co ewentualnie wiesz, ze zakupisz i z tego sobie ukladaj rozpiske dzien wczesniej i ew. pokrec iloscia [...]

Cześć! Warto abyś na samym początku obliczył jak dużo kalorii potrzebujesz. 1800 kcal to zdecydowanie za mało. Poniżej znajdziesz kalkulator, który Ci pomoże: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2,5g na [...]

[...] że 1600 kcal nadal może skutkować minimalną redukcję, która z czasem powinna zakończyć się stabilizacją wagi. Myslę, że docelowo powinnaś zatrzymać się na poziomie 1800 kcal. Przede wszystkim jednak pamiętać należy, że kalorie to nie wszystko, gdyż zwłaszcza po zakończeniu procesu odchudzania należy skupić się na właściwym doborze [...]

[...] W redukcji najważniejsze jest to co jesz, a nie spalacze tłuszczu. Odchudzałam się latami, próbowałam miliona diet, próbowałam z SFD Ladies rozsądnej redukcji typu 1800 kcal 120g węgli/130g białka itd (trochę teraz strzelam, bo już nie pamiętam dokładnego rozkładu, ale mniej-więcej był taki) i nigdy nie udało mi się zredukować. Dopiero [...]

e nie no bez przesady 1800 kcal to nie jest zadna glodowka wszystko zalezy od tego kto ma jaka aktywnosc, ja areobow nie robie, wszedzie jezdze samochodem, a jak ide na rower to dodaje kcal. masowalem to przy 2900 sie zalalem straszliwie, wiec 1000 w dol to dosc normalne ... ja osobiscie jade na ifie od 20 czerwca, nie wiem na czym ma polegac ten [...]

[...] jak np. spalacz tłuszczu. Osobiście proponuje Redox Hardcore. Co sugerowałabym w obecnej sytuacji? Postaraj się utrzymać dietę na poziomie 1600 kcal, a w dni treningowe 1800 kcal. Zastanów się czy oprócz wyliczonej diety nie dokładasz czasami nieświadomie jakiś kalorii, np. więcej tłuszczu do smażenia, soki, gazowane słodzone napoje i czy [...]

[...] tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 5. W przypadku kobiet nie zaleca się schodzić poniżej 1500 kcal, a w przypadku mężczyzn poniżej 1800 kcal na dobę. Co się dzieje gdy przesadnie obniżysz kalorie, przeczytasz w poniższym artykule. [...]

Dzięki mika:) moja trenerka z siłowni chyba nie jest zbyt kompetentna bo kiedy powiedziałam ze jej 1800 kcal spojrzała na mnie jak "baleron" i powiedziała, że w moim przypadku 1400 to maksimum (wzrost 176, waga 80), po czym kiedy robiłam trening dla zielonych powiedziała, że powinnam robić conajmniej 20-25 powtórzeń w serii:/ oczywiście jej nie [...]